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そもそも４時起き（早起き）って意味あるの？ 健康に悪いって聞いたけど大丈夫なの？ 挫折しない４時起きの方法を知りたい こんな悩みに答えます。 記事を書いている人 市役所に10年間勤めた元公務員。 10 ...

メンタルヘルスの病院に行きたいけど、名前が色々あってよくわからない 自分の症状に最適な病院に行きたい こんな悩みを解決します。 記事を書いている人 市役所に10年間勤めた元公務員。 10年目に適応障害 ...

毎日夕食の献立を考えるのが大変。仕事で疲れたから夜はゆっくり過ごしたい。 「作り置き」のメリットとデメリットを教えてほしい。 こんな悩みに答えます。 記事を書いている人 市役所に10年間勤めた元公務員 ...

家事に対して夫から不満を言われる。 夫がやる家事にイライラする。 家事のことで夫婦げんかが絶えない。 こんな悩みを解決します。 記事を書いている人 市役所に10年間勤めた元公務員。 10年目に適応障害 ...

「共働きで忙しいのは一緒なのに、夫が家事を全然やってくれない」 「夫婦で家事を分担することにしたが、うまくいかない」 「家事をやろうとしても、妻の口出しが細かくてやる気がなくなる」 こんな悩みを解決し ...

仕事の異動があってから熟睡できない いつも不安な気持ちに押しつぶされそうでつらい 引っ越しをしてからストレスを感じやすくなった 「これって、もしかすると適応障害かも？」 そう思ったなら、今すぐに受診す ...

筋トレ始めたいけど、どう始めればいいの？ 初心者が気をつけることは？ 最初は無理なく始めたい こんな悩みに答えます。 本記事の内容 筋トレをやるメリット 筋トレ初心者が挫折しやすい理由 初心者が挫折し ...

「バーピーってきつそうだけど実際痩せるの？」 「食事制限とかしなくても痩せるって本当？」 こんな悩みに答えます。 最初に結論です。 バーピーそのものにはダイエット効果はありません。 ただ、痩せる可能性 ...

「筋トレや運動はしたいけど、その後の筋肉痛が嫌だな。」 「強い筋肉痛の経験がある。今日はかなり運動したけど、明日が仕事だからちょっと不安」 こんな悩みに答えます。 【結論：筋トレ後にできる、筋肉痛にな ...

「同僚が普通に働いているのに、休む気になれない」 「近所の人の目が気になる」 休職中、こんなふうに悩んでいませんか？ 本記事では、休職中にやるべきことについて解説します。 公務員が適応障害と診断された ...