warahaki

30代で公務員を辞めてフリーランスに転身。2歳長男・妻との時間を何より大切に過ごしています。新卒で市役所入庁 → 10年目に適応障害 → 退職 → フリーランス。働き方(ブログ・プログラミング・公務員・資産運用)、生活向上、男の家事育児について当ブログを更新中。プロテインが大好きです。

QOL 〜quality of life〜

【挫折しない】メリットだらけの4時起きのために大切なこと【5選】

2021/7/10    

そもそも4時起き(早起き)って意味あるの? 健康に悪いって聞いたけど大丈夫なの? 挫折しない4時起きの方法を知りたい こんな悩みに答えます。 記事を書いている人 市役所に10年間勤めた元公務員。 10 ...

メンタルヘルス

【どこに行くべき?】精神科・心療内科・メンタルクリニックの違い 

2021/6/23    

メンタルヘルスの病院に行きたいけど、名前が色々あってよくわからない 自分の症状に最適な病院に行きたい こんな悩みを解決します。 記事を書いている人 市役所に10年間勤めた元公務員。 10年目に適応障害 ...

男の家事育児

【簡単】「作り置き」の始め方【メリット・デメリットも解説】 

2021/6/22    

毎日夕食の献立を考えるのが大変。仕事で疲れたから夜はゆっくり過ごしたい。 「作り置き」のメリットとデメリットを教えてほしい。 こんな悩みに答えます。 記事を書いている人 市役所に10年間勤めた元公務員 ...

男の家事育児

【喧嘩がなくなる】「見えない家事」を見える化できる行動【3選】 

2021/6/21    

家事に対して夫から不満を言われる。 夫がやる家事にイライラする。 家事のことで夫婦げんかが絶えない。 こんな悩みを解決します。 記事を書いている人 市役所に10年間勤めた元公務員。 10年目に適応障害 ...

男の家事育児

【家事分担】うまくいかない理由と解決法【平等はあきらめましょう】

2021/6/21    

「共働きで忙しいのは一緒なのに、夫が家事を全然やってくれない」 「夫婦で家事を分担することにしたが、うまくいかない」 「家事をやろうとしても、妻の口出しが細かくてやる気がなくなる」 こんな悩みを解決し ...

メンタルヘルス

【適応障害かも?】思ったなら今すぐ受診を【タイミングなんてない】

2021/6/20    

仕事の異動があってから熟睡できない いつも不安な気持ちに押しつぶされそうでつらい 引っ越しをしてからストレスを感じやすくなった 「これって、もしかすると適応障害かも?」 そう思ったなら、今すぐに受診す ...

QOL 〜quality of life〜 メンタルヘルス

【挫折しない】初心者に教えたい筋トレの始め方【この3つだけです】

筋トレ始めたいけど、どう始めればいいの? 初心者が気をつけることは? 最初は無理なく始めたい こんな悩みに答えます。 本記事の内容 筋トレをやるメリット 筋トレ初心者が挫折しやすい理由 初心者が挫折し ...

QOL 〜quality of life〜

バーピーだけでダイエット効果なし?それでも痩せられる理由【3つ】

2021/6/17    

「バーピーってきつそうだけど実際痩せるの?」 「食事制限とかしなくても痩せるって本当?」 こんな悩みに答えます。 最初に結論です。 バーピーそのものにはダイエット効果はありません。 ただ、痩せる可能性 ...

QOL 〜quality of life〜

【筋トレ後にできる】はげしい筋肉痛にならない方法4選【翌日が楽】

2021/7/10    

「筋トレや運動はしたいけど、その後の筋肉痛が嫌だな。」 「強い筋肉痛の経験がある。今日はかなり運動したけど、明日が仕事だからちょっと不安」 こんな悩みに答えます。 【結論:筋トレ後にできる、筋肉痛にな ...

メンタルヘルス 公務員から転職

適応障害になった公務員が休職中にやるべきこと4選【これが本質】

「同僚が普通に働いているのに、休む気になれない」 「近所の人の目が気になる」 休職中、こんなふうに悩んでいませんか? 本記事では、休職中にやるべきことについて解説します。 公務員が適応障害と診断された ...